Resumo da dieta de ataque. Proteína Pura.
Período que pode durar de 1 a 10 dias dependendo do caso.
Tudo que estiver na lista abaixo você pode consumir. Tudo que não estiver nela está proibido.
1 – Carnes magras de boi. Grelhados ou assados.
2 – Todos os peixes. Gordurosos ou não. Salmão, atum, cavala, cavala, pescada, linguado…
3 – Todos os frutos do mar.
4 – Todas as aves. Exceto o pato.
5 – Presuntos sem gordura. Peru, frango, porco,
6 – Ovos.
7 – Proteínas vegetais.
8 – Laticínios desnatados. Queijos, iogurtes, leite, versão natural ou sem light.
9 – Um litro e meio de água.
10 – 1 colher e meia de farelo de aveia.
11 – 20 minutos de caminhada OBRIGATÓRIA todos os dias.
12 – Chá, café, infusões, ervas, condimentos, picles, sal, pimenta, mostarda…
Recomendo, para melhor compreensão do processo, que comprem e leiam o livro abaixo de onde adaptei essas dicas.
Dukan, Pierre, 1941
Eu não consigo emagrecer : a dieta Dukan / Pierre Dukan; tradução: Ana Adão – Rio de Janeiro: BestSellers, 2012. Pág. 87.
